竹内涼真の筋肉はなぜすごい？2026年最新の実態・筋トレ方法・評判を徹底解説

俳優・モデルとして活躍する竹内涼真さんは、引き締まった腕や厚みのある上半身、スポーツ経験を感じさせる体格でも注目を集めています。2025年公開のNetflix映画『10DANCE』に関連するインタビューや、2026年の最新プロフィールからも、日々のトレーニングに向き合う姿勢がうかがえます。

竹内涼真さんの筋肉が注目される理由は、単に体が大きいからではありません。幼少期からのサッカー経験、東京ヴェルディユースで培った競技経験、俳優としての役作り、そして本人が語るトレーニング習慣が重なっています。身長・体重の公表状況や筋トレ方法、筋肉に対する評判まで、2026年10月時点で確認できる情報をもとに整理します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 筋肉が注目される理由：187cmの長身と鍛えられた体格に加え、サッカー経験や役作りのための肉体改造が背景にある。
• 現在のトレーニング：本人は日常的なトレーニングを公言。全身を鍛え、特に下半身を重視しているとインタビューで語っている。
• 身長・体重の真相：ホリプロ公式プロフィールでは身長187cm、B102・W85・H98。体重や体脂肪率の最新の公式数値は掲載されていない。
• 筋肉の実態：写真や映像から鍛えられた体つきは確認できるが、画像だけで筋肉量や体脂肪率を断定することはできない。

【2026年最新】竹内涼真の筋肉は現在どうなっている？身長・体重・公式プロフィール

竹内涼真さんの筋肉について調べる際、最初に押さえておきたいのが公式プロフィールと本人の発言です。ホリプロの公式プロフィールでは、1993年4月26日生まれ、身長187cmと紹介されています。2026年10月時点では33歳です。

注目したいのは、身長だけでなく、公式に掲載されているスリーサイズです。バスト102cm、ウエスト85cm、ヒップ98cmという数値からは、モデルとしての体格に加え、肩から胸、胴体にかけての存在感もうかがえます。ただし、これらは身体のサイズを示すもので、筋肉量そのものを表す数値ではありません。

また、2026年1月5日のテレビ朝日系ドラマ『再会〜Silent Truth〜』の制作発表会見では、本人が身長について「187センチくらいまで来ている」と説明し、190cmを目指す意欲を示したことが報じられました。ホリプロの公式プロフィールにも、現在は187cmと掲載されています。

一方、体重については注意が必要です。公式プロフィールに体重の記載はなく、2026年現在の筋肉量や体脂肪率についても、最新の公式数値は確認できません。インターネット上で見かける推定体重を、本人が公表した確定情報と同じように扱うのは適切ではありません。

筋肉の現在の状態を考えるうえでは、身長やスリーサイズだけでなく、出演作品に合わせて身体を調整している点も重要です。竹内さんは、役柄によって理想とする身体が変わるという考え方を過去のインタビューで語っています。常に同じ体型を維持することだけが目的ではなく、作品に必要な身体をつくることも、俳優としての肉体づくりの一部なのです。

【注目される理由】4歳からのサッカー経験と東京ヴェルディユースでの経歴

竹内涼真さんの筋肉を語るうえで外せないのが、長年にわたるサッカー経験です。叔父の影響で幼少期からサッカーを始め、ヴェルディサッカースクール相模原に所属。その後、高校時代には東京ヴェルディユースでプレーしました。

ユース年代は、プロ選手を目指す若い競技者にとって、技術や戦術理解、フィジカル面を磨く重要な時期です。竹内さんはディフェンダーとしてプレーし、競争の厳しい環境でサッカーに打ち込んでいました。

ただし、東京ヴェルディユースに所属していたことだけを根拠に、現在の筋肉がすべてサッカーによって形成されたと考えるのは早計です。サッカーは走力や敏捷性、方向転換、対人プレーなどを求められる競技であり、現在のウェイトトレーニングとは目的も負荷も異なります。幼少期からの運動経験は身体を動かす基礎になり得ますが、現在の筋肉の発達には、その後のトレーニングや食事、役作りも関係しています。

竹内さんは、サッカー推薦で大学に進学する道を選びましたが、けがなどを経験し、プロ選手への道を断念しました。2017年の日刊スポーツの報道では、本人が高校時代について、試合に出られない苦しさやけが、プロを目指すなかで味わった挫折を振り返っています。

この経験は、俳優としてのキャリアにもつながる背景です。スポーツで目標に届かなかった経験を経て、芸能界で新たな挑戦を始めた竹内さん。競技生活を通じて身につけた身体への意識や、継続して努力する姿勢は、役柄に応じた身体づくりにも生かされていると考えられます。

さらに、2013年には男性専属モデルオーディション「minaカレ」でグランプリを獲得し、2014年には『仮面ライダードライブ』で主演を務めました。モデルとしての見せ方と、アクションを含む映像作品で求められる身体表現の両方を経験してきたことも、竹内涼真さんの体格が幅広い層から注目される理由の一つです。

【経歴年表】竹内涼真のサッカー歴から肉体づくりまでを整理

筋肉の実態を理解するには、現在の写真だけでなく、これまでの経歴と身体づくりの変化を時系列で見ることが大切です。ホリプロ公式プロフィール、本人のインタビュー、報道各社の記事をもとに、主な節目をまとめました。

この年表から見えてくるのは、竹内さんの肉体づくりが、サッカー経験だけで完結しているわけではないということです。モデルとしての活動、アクション作品での経験、格闘技やダンスに取り組むための準備など、仕事の内容に合わせて身体を使う場面が変わっています。

とくに注目したいのは、2024年の『龍が如く〜Beyond the Game〜』に向けた肉体改造です。格闘シーンの多い作品で、竹内さんは総合格闘技の練習を取り入れ、身体の見え方まで計算して撮影に臨んだと、2024年10月のGOETHEのインタビューで説明しています。

つまり、現在の筋肉を理解するには、生まれ持った体格やスポーツ歴だけでなく、どの作品のために、どのような身体を目指したのかという視点が欠かせません。

【筋肉の真相】竹内涼真の筋肉画像と評判からわかる実態

竹内涼真さんの筋肉画像を探すと、タンクトップ姿や腕の筋肉が目立つ写真、ファッション誌の撮り下ろし、作品のビジュアルなど、さまざまな写真が見つかります。こうした画像が話題になる背景には、長身のシルエットと、肩や腕などの筋肉が目立つ衣装との組み合わせがあります。

2025年7月には、竹内さんが自身のInstagramでタンクトップ姿の写真を公開し、鍛えられた腕が注目されました。この投稿を紹介したAll Aboutニュースの記事では、腕の筋肉やタンクトップ姿を称賛するコメントが取り上げられています。

こうした反応からは、竹内さんの筋肉が単なる身体能力の話題にとどまらず、ファッションやビジュアル面での魅力として受け止められていることがわかります。とりわけ、腕や肩のラインがはっきり見える衣装では、鍛えられた身体が写真の印象を大きく左右します。

ただし、写真に写る筋肉の印象と、身体の客観的な数値は別のものです。照明の方向、撮影時の姿勢、衣装、カメラの角度、撮影前のコンディションなどによって、同じ人物でも筋肉の輪郭は違って見えます。腹筋や胸筋が際立つ写真があっても、その一枚だけで体脂肪率や筋肉量を判断することはできません。

また、役柄によって身体の見え方が変わることにも注目したいところです。『龍が如く〜Beyond the Game〜』のように格闘シーンが多い作品では、身体の大きさだけでなく、動きやすさや戦う人物としての説得力も求められます。一方、ダンスを題材にした『10DANCE』では、身体のコントロールや動きの美しさも重要になります。

したがって、竹内涼真さんの筋肉の実態を知りたい場合は、写真だけでなく、本人が身体づくりについて語ったインタビューや、作品の役作りに関する報道も合わせて見るのがおすすめです。画像は現在の雰囲気を知る手がかりになりますが、トレーニングの内容や身体の数値まで証明するものではありません。

【筋トレ方法】本人の発言から見えるトレーニングと食事の考え方

竹内涼真さんの筋トレ方法については、本人のインタビューから具体的な考え方を読み取ることができます。ただし、作品のために実施した特別なトレーニングと、日常的に取り組んでいる運動習慣は区別する必要があります。

1．トレーニングを特別なイベントにしない

2025年10月、TBS系ドラマの合同会見で、竹内さんは筋トレについて「トレーニングは呼吸と一緒」と説明しました。毎日の生活のなかに運動を組み込んでおり、ジムに行くことを特別な行事として考えていないという趣旨です。

この発言からわかるのは、短期間だけ集中的に鍛えることよりも、トレーニングを日常の習慣として続ける姿勢を大切にしている点です。筋肉を維持・発達させるには継続が重要ですが、本人の発言だけから、毎日のトレーニング時間や現在の週間メニューまで断定することはできません。

2．全身を鍛え、下半身を重視する

集英社の美容総合メディアMAQUIAが2025年12月に掲載したインタビューでは、竹内さんは全身を鍛えていることに触れ、とくに下半身のトレーニングを重視していると語っています。

下半身は、歩く、走る、跳ぶ、方向を変えるといった動作の土台です。俳優の場合も、アクションやダンスのように全身を連動させる動きでは、脚の筋力やバランス、身体のコントロールが欠かせません。腕や胸だけを鍛えるのではなく、全身のバランスを意識する考え方は、竹内さんの身体づくりを理解するうえで重要です。

同じインタビューでは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）についても紹介しています。ただし、HIITは運動強度が高く、体力や健康状態によっては負担になることがあります。竹内さんが取り入れている運動を、そのまま誰もが同じ頻度・強度で実践すべきという意味ではありません。

3．役柄に合わせて筋トレと食事を調整する

2024年10月のGOETHEのインタビューでは、『龍が如く〜Beyond the Game〜』の役作りに際し、竹内さんが総合格闘技の練習を取り入れ、トレーニングと並行して約4か月かけて減量した経緯を明かしています。

食事については、肉・野菜・魚を中心に必要なものを摂り、1日の食事を3〜4回に分けていたこと、減量中も食事を抜かなかったことを説明しています。撮影時期に合わせて身体の見え方を調整し、筋肉を鍛えながら絞ることで、輪郭や陰影を際立たせたという内容です。

ここで大切なのは、この約4か月の減量が特定の作品のために行われたものである点です。現在も同じ食事量や減量方法を続けていると断定することはできません。俳優の身体づくりは、役柄、撮影期間、運動量などに応じて変化します。

4．筋肉を鍛えることだけを目的にしない

MAQUIAのインタビューでは、竹内さんは身体を鍛える目的について、自分の身体と向き合い、今の状態を知るためだという趣旨を語っています。ジムでのトレーニングを、単に筋肉を大きくするための作業として捉えていないことがうかがえます。

身体の状態を把握し、仕事に必要な動きやコンディションを整えるという考え方は、筋肉の見た目だけでは測れない部分です。竹内涼真さんのトレーニング方法を参考にするなら、具体的な種目だけでなく、日常に運動を組み込み、身体の状態に合わせて継続するという姿勢にも目を向けたいところです。

【プロの結論】竹内涼真の筋肉を正しく理解する3つの判断基準

竹内涼真さんの筋肉について情報を整理するときは、次の3つの基準を意識すると、写真の印象やネット上の推測に振り回されにくくなります。

判断基準1：公式プロフィールと推定情報を分ける。

身長187cmやB102・W85・H98という数値は、ホリプロ公式プロフィールに掲載されています。一方、体重や体脂肪率、筋肉量については、同プロフィールに最新の公表値がありません。数値を比較するときは、公式に掲載された情報と、第三者が推測した数値を混同しないことが大切です。

判断基準2：写真を撮影した時期と作品を確認する。

竹内さんは、役柄に応じて理想の身体が変わるという考え方を示しています。格闘アクションに向けた肉体づくりと、ダンス作品に向けた身体の準備では、求められる動きや表現が異なります。過去の写真を見て、現在も同じ体型だと決めつけないことが重要です。

判断基準3：見た目と身体能力を同じものとして扱わない。

筋肉の輪郭がはっきりしていることと、持久力や敏捷性、動作の正確さは、関連する部分があっても同じ指標ではありません。サッカー経験や格闘技の練習、ダンスへの挑戦など、竹内さんの経歴には異なる身体能力が求められる場面が含まれています。筋肉の大きさだけでなく、どのような動きのために身体を鍛えているのかを見ることが、実態を理解する近道です。

こうした基準で見ると、竹内涼真さんの筋肉の魅力は、単に筋肉量が多そうに見えることだけでは説明できません。長身の体格、スポーツ経験、役柄に応じた肉体改造、日常的なトレーニングへの意識が組み合わさり、作品や写真ごとに異なる印象を生み出しています。

【竹内涼真筋肉】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：竹内涼真の身長と体重は何kgですか？ A1：ホリプロ公式プロフィールでは身長187cmと掲載されています。体重については公式プロフィールに記載がなく、2026年現在の確定した公表値は確認できません。

Q2：竹内涼真はなぜ筋肉がすごいといわれるのですか？ A2：長身の体格に加え、幼少期からのサッカー経験、東京ヴェルディユースでの競技生活、アクション作品などに向けた肉体づくり、日常的なトレーニングが背景にあります。

Q3：竹内涼真の筋トレ方法は何ですか？ A3：本人のインタビューでは、全身を鍛え、とくに下半身を重視していることや、トレーニングを日常の習慣にしていることが紹介されています。作品によっては格闘技の練習や減量も取り入れていますが、現在の詳細な週間メニューは公表されていません。

Q4：竹内涼真は東京ヴェルディユース出身ですか？ A4：はい。高校時代に東京ヴェルディユースに所属し、ディフェンダーとしてプレーしていました。幼少期にはヴェルディサッカースクール相模原に所属し、サッカーに打ち込んでいました。

Q5：竹内涼真の筋肉画像はどこで見られますか？ A5：本人の公式Instagramや、MAQUIAなどのファッション・美容メディアに掲載された写真、出演作品のビジュアルなどで確認できます。ただし、写真の見た目だけで体重や体脂肪率、筋肉量を判断することはできません。

Q6：竹内涼真の筋肉は2026年現在も鍛えられていますか？ A6：本人は日常的なトレーニングを続けているとインタビューで語っています。一方、2026年現在の筋肉量や体脂肪率などの具体的な数値は公表されていません。最新のプロフィールと本人の発言を確認するのが確実です。

まとめ：竹内涼真の筋肉はサッカー経験と俳優としての努力が生んだ魅力

竹内涼真さんの筋肉が注目される理由は、187cmという長身の体格だけではありません。幼少期からのサッカー経験、東京ヴェルディユースでの競技生活、モデルとしての活動、そして俳優として役柄に合わせて身体をつくり込む姿勢が、現在のイメージにつながっています。

本人のインタビューからは、トレーニングを日常の習慣として続けること、全身を鍛えて下半身を重視すること、作品によって筋トレや食事を調整することが読み取れます。とくに『龍が如く〜Beyond the Game〜』に向けた格闘技の練習と減量は、竹内さんの肉体づくりが役作りと密接に結びついていることを示す事例です。

一方、体重や体脂肪率、筋肉量の最新の公式数値は公表されていません。ネット上の推定値や写真だけで身体の実態を決めつけるのではなく、公式プロフィール、本人の発言、作品ごとのインタビューを組み合わせて見ることが大切です。

2026年も俳優として幅広い作品に挑戦する竹内涼真さん。今後も出演作や本人のインタビューを通じて、どのような身体表現を見せるのかに注目が集まりそうです。筋肉の大きさだけではなく、役柄に合わせて身体を使い分ける俳優としての技術にも目を向けると、その魅力をより深く理解できます。 （出典: 竹内 涼 真 筋肉（Yahoo!ニュース））